Большой гид по фитнесу после 40: тренировки, питание, восстановление, спортпит. Личный опыт практика-любителя, который держит форму уже 5+ лет. Никакой воды, только что реально работает.
Как считать дефицит калорий без приложений: простая схема для занятых мужчин. Похудел на 6 кг за полгода без MyFitnessPal.
Креатин после 40: нужен ли и как принимать. Мой опыт за три года приёма, реальный эффект, побочки которых не было.
Восстановление после тренировки в 40+: почему болит дольше и что с этим делать. Мой реальный опыт за пять лет и работающие методы.
Тестостерон после 40: что реально работает, а что — миф. Мой опыт за пять лет, анализы до и после, без БАДов и тестобустеров.